Напитки для здоровья: что пьют в жару в разных странах

Как утолять жажду в жару с пользой для здоровья? Лучшие напитки из разных стран мира, советы wellness-эксперта и правила безопасной гидратации.

лучшие напитки в жару

Фото с сайта bnkomi.ru

Летом особенно важно не просто утолять жажду, но делать это правильно. По словам wellness-эксперта компании Coral Club Мерует Есеевой, лучше всего организм воспринимает обычную чистую питьевую воду — именно она поддерживает водный баланс без лишней нагрузки на ЖКТ. Чтобы восполнить минералы, которые мы теряем с потом, можно добавить щепотку морской соли или выбирать воду с электролитами.

Это подтверждает и исследование: добавление соли в небольших количествах помогает предотвратить электролитный дисбаланс и сохранять оптимальную гидратацию

Вековые традиции жарких стран

Почти в каждой жаркой стране есть свой традиционный напиток. Например, в Средней Азии — айран или тан: кисломолочные напитки, богатые пробиотиками и солью, помогают восстановить водно-солевой баланс. В Индии — чай масала: горячий пряный чай "охлаждает" организм изнутри благодаря специям, которые активируют терморегуляцию. А марокканцы веками пьют зелёный чай с мятой — он не только освежает, но и даёт мягкий охлаждающий эффект за счёт эфирных масел.

Почему специи помогают адаптироваться к жаре

Современные исследования доказывают, что специи действительно могут быть полезны в жару. Пряности вроде имбиря или кардамона стимулируют обмен веществ, помогают пищеварению и поддерживают иммунитет. Например, одно из исследований подтверждает влияние имбиря на обмен веществ и терморегуляцию

Почему ледяная вода — не лучший выбор

"Очень холодные напитки могут навредить, — подчёркивает Мерует Есеева. — Они вызывают спазм сосудов горла и желудочно-кишечного тракта. Организм тратит энергию на согревание, и в итоге вы перегреваетесь ещё сильнее".

Лучше всего пить воду прохладной или комнатной температуры и делать это небольшими глотками.

Какие напитки могут навредить

Некоторые привычные напитки только усиливают обезвоживание. Например:

  • Газировка с сахаром раздражает желудок и усиливает жажду.
  • Кофе в больших количествах даёт мочегонный эффект.
  • Алкоголь особенно опасен в жару: он нарушает естественную терморегуляцию и может привести к перегреву.

Простые добавки для пользы и вкуса

Чтобы вода или чай приносили ещё больше пользы, можно добавить:

  • ломтики цитрусовых,
  • свежую мяту,
  • листья базилика,
  • огурец,
  • имбирь или ягоды.

Эти ингредиенты обогащают воду витаминами и делают вкус ярче и освежающим.

Тренды wellness: возвращение к традициям

Сегодня всё больше людей открывают для себя напитки на основе ферментации и трав. Комбуча, колдбрю, настои с адаптогенами и суперфудами перекликаются с традиционными рецептами жарких стран. Всё это — современный способ поддерживать баланс организма в жару без лишней химии.

Главное правило: пейте с умом

Какие бы напитки вы ни выбрали, wellness-эксперт Coral Club напоминает: пейте понемногу, но регулярно, выбирайте продукты с пользой для гидратации и не забывайте прислушиваться к своему телу. Тогда даже самый жаркий день будет только в радость!




Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на cronos.asia.

Подписывайтесь на Telegram-канал Central Asia Cronos и первыми получайте актуальную информацию!


Мы в Телеграм

Свежие новости