Self-harm и self-haras: почему так важно обращаться за помощью

Современный мир заставляет нас часто сталкиваться со стрессом, который впоследствии отражается не только на настроении, но и на самовосприятии. Одним из таких тревожных явлений стали селфхарм и селфхарас — термины, которые часто путают из-за схожего звучания. Но их природа и последствия существенно различаются.

Что это за явления, как их распознать и почему важно обращаться за помощью?

Что такое селфхарм?

Это самоповреждение — намеренное причинение себе физического вреда. Это могут быть порезы, ожоги, удары, выдирание волос, намеренный отказ от еды или другие формы действий, которые направлены на разрушение собственного тела.

Часто селфхарм становится способом справляться с эмоциональной болью, чувством пустоты или напряжением. Люди, которые практикуют селфхарм, могут чувствовать, что боль помогает им выразить внутренние страдания или взять под контроль свои эмоции. Селфхарм не всегда связан с желанием завершить жизнь. Скорее, это попытка справиться с непосильными эмоциями.

Что такое селфхарас?

Селфхарас — это форма эмоционального самобичевания. Это проявляется в постоянной самокритике, уничижительных мыслях или самообвинении. Например, "я недостаточно умна", "я недостаточно красива", "все мои неудачи — моя вина", "я недостойна ничего хорошего".

Подобные мысли связаны с низкой самооценкой, чувством вины или стыда. Постоянное давление и критика извне могут перерасти во внутренний голос, который пытается атаковать человека изнутри.

Селфхарм и селфхарас — это явления, которые нельзя игнорировать. Они указывают на внутренние конфликты, которые человек не может разрешить самостоятельно. Без должного внимания оба явления могут усугубляться, приводя к депрессии, тревожным расстройствам или другим психологическим проблемам.

Важно понимать, что это не просто модные термины, а реальные психологические проблемы, требующие внимания и заботы.

В Казахстане тема селфхарма в последнее время стала обсуждаться довольно часто, особенно в контексте подростков. В настоящее время увеличилось число обращений к психологам, связанных с этой проблемой.

Причинами самоповреждений нередко становятся стресс, эмоциональные перепады, депрессия или сложности в выражении эмоций. Это подтверждают и специалисты, работающие в стране, отмечая рост случаев селфхарма.

Родители сталкиваются с трудностями в поиске подходящих подростковых психологов. Стоимость консультаций может быть высокой, что также создает барьеры для своевременной помощи. Тем не менее, существует осознание важности обращения за профессиональной поддержкой, особенно, если подросток отказывается открыто обсуждать свои проблемы.

Тут важно отметить, что и взрослые могут прибегать к самоповреждениям, и у них могут быть такие же причины и особенности поведения. Это может быть способом выпустить напряжение или справиться таким образом с подавленным гневом или злостью.

Люди, в детстве пережившие насилие, серьезные утраты или ПТСР, нередко выражают свои чувства через физическую боль. Также это может быть симптомом депрессии, тревожного расстройства, пограничного расстройства личности или других тяжелых состояний.

Взрослые более искусно скрывают свои действия из-за страха осуждения. Это могут быть не только порезы, но и другие действия, например, токсичные привычки (злоупотребление алкоголем, переедание, наркотики или токсичные отношения).

У взрослых последствия селфхарма, могут быть более тяжелыми, вплоть до суицида.

К сожалению, в Казахстане пока нет групп поддержки, а если и есть, то найти их в общем доступе не так просто. Общение с людьми, которые переживают схожие трудности, может дать ощущение сопричастности и мотивацию к изменениям.

Если вы или кто-то из ваших близких сталкивается с такими проблемами, важно обратиться за профессиональной помощью, например, к психологу или психотерапевту. Помните, что первый шаг к исцелению — это признание проблемы и готовность с ней работать.

---

Материалы по теме:

Осенняя хандра или сезонная депрессия: как жить с диагнозом САР

Горе от ума: аспиранты чаще других страдают от психических расстройств

Казахстан оказался в числе самых депрессивных стран мира

---