Почему водный баланс — ключ к энергии и иммунитету

Достаточное количество качественной воды — это не просто привычка, а фундамент здоровья. Водный баланс важне — от него зависит не только уровень энергии и обмен веществ, но и сила иммунной системы. Об этом рассказала wellness-эксперт компании Coral Club Галия Нурмагамбетова.

Почему вода — источник жизненной энергии

Организм человека на 60–70% состоит из воды. Она обеспечивает транспорт питательных веществ, кислорода и ферментов, регулирует температуру тела и выводит токсины. На клеточном уровне вода поддерживает электролитный баланс и участвует в выработке молекулы АТФ — основного источника энергии.

Даже лёгкое обезвоживание (1–2% потери жидкости) снижает концентрацию и вызывает усталость, что подтверждено исследованиями.

Как вода укрепляет иммунитет

При недостатке воды замедляется движение лимфы и выведение токсинов, а кровь становится густой. Это повышает риск воспалений и снижает активность иммунных клеток. Поддержание гидратации помогает иммунной системе работать эффективно и защищает от оксидативного стресса.

Водный баланс: практические рекомендации

• Пейте 30–40 мл воды на 1 кг массы тела в день.
• Отдавайте предпочтение чистой, нейтральной по pH воде, избегая избытка минеральных солей.
• Начинайте утро со стакана тёплой воды, а затем пейте небольшими порциями между приёмами пищи.

Кофе и чай не заменяют воду — напротив, обладают мочегонным эффектом.

Правильный водный режим — это простое, но мощное средство для поддержания энергии, ясности ума и крепкого иммунитета. Вода — это не просто напиток, а естественный механизм восстановления и защиты организма.