Ретро-ходьба лечит суставы и положительно влияет на здоровье

Многие утверждают, что ходьба задом наперед — это более продуктивная тренировка, чем обычная.

фото: freepik.com

Сегодня в моду вошла "ретро-ходьба" или ходьба задом наперед, и люди, которые ею занимаются регулярно, утверждают, что теперь их осанка стала идеальной, суставы перестали хрустеть, а спина перестала болеть.

Прежде чем вы зашнуруете кроссовки и выйдете на улицу, чтобы заняться такой необычной прогулкой, приведем все плюсы ходьбы задом наперед и докажем, что это очень эффективная тренировка.

Фитнес-тренер Ронни Гарсия объясняет: "Ходьба назад может бросить вызов равновесию и координации. Движение в таком режиме задействует разные группы мышц, такие как икры, подколенные сухожилия и ягодицы, и требует повышенного внимания к окружающей обстановке".

Ретро-ходьба подразумевает гораздо большее осознание обстановки, которая вас окружает. Кроме того, она требует большой концентрации и внимания с каждым шагом назад, который вы делаете, — и это хорошо! Как отмечает Гарсия, такие формы умственного взаимодействия имеют когнитивные преимущества, такие как улучшение фокусировки и пространственного восприятия.

Наука также подтверждает пользу, связанную с ретро-ходьбой. Согласно исследованиям, ходьба задом наперед может положительно повлиять на походку и способность сохранять равновесие.

Многие утверждают, что ходьба задом наперед — это продуктивная тренировка.

Пользователи TikTok в восторге от пользы ретро-ходьбы для здоровья всего организма.

Как утверждает пользователь TikToker Chayse Byrd, больше шести месяцев назад он опубликовал видео, в котором рассказывал о пользе ходьбы задом наперед на беговой дорожке. "Когда я опубликовал это видео, я занимался этим всего около 30 дней, но за этот месяц я увидел значительное улучшение координации, общего состояния суставов и осанки. Почти восемь месяцев спустя, очень многое в моем организме кардинально изменилось в лучшую сторону".

Главная причина, по которой Берд решила попробовать ходьбу назад, была проблема со суставами и боли в коленях. В то время она чувствовала сильный дискомфорт и была готова применить любые способы, чтобы избавиться от болей.

Берд начала заниматься ретро-ходьбой на беговой дорожке перед тренировками в течение пяти минут со скоростью 3 км в час и наклоном в 5%. Спустя некоторое время женщина заметила значительное улучшение в диапазоне движения колена и лодыжки.

Кроме того, она больше не чувствует, что у нее хрустят колени, а ее осанка стала почти идеальной.