Готовимся к праздникам: как сохранить энергию и легкость

Праздничный сезон — это не только атмосфера тепла и радости, но и испытание для организма. По словам wellness-эксперта компании Coral Club Мерует Есеевой, чтобы сохранить энергию и встретить Новый год с легкостью, важно заранее укрепить пищеварение, стабилизировать уровень энергии и помочь нервной системе восстановиться после насыщенного года.

Подготовка начинается с питания и водного баланса

За одну-две недели до праздничных застолий рекомендуется нормализовать питание: есть регулярно, в одно и то же время, увеличить количество клетчатки, воды и ферментированных продуктов. Такие привычки активизируют обмен веществ и облегчают работу печени.

Дополнительно поддержать естественные процессы очищения помогает программа Coral Detox, направленная на мягкий лимфодренаж и детоксикацию.

Научные данные подтверждают: достаточное потребление пищевых волокон и воды улучшает микробиоту кишечника и способствует более эффективному выведению токсинов.

Растительная база и минимум сахара

Переход к более лёгкому рациону до праздников помогает поддерживать энергию и предотвращает чувство тяжести.

Рацион с упором на овощи, зелень, рыбу, бобовые и полезные жиры снижает воспалительные процессы и улучшает работу обмена веществ.

Обзорная статья демонстрирует связь растительно ориентированных диет с улучшением факторов сердечно-сосудистого риска и объясняет вероятные механизмы действия.

Источники энергии без переедания

Для поддержания стабильного уровня энергии подойдут белковые продукты (рыба, яйца, творог, растительные протеины) и здоровые жиры (авокадо, орехи, оливковое масло).

Нутриенты, такие как витамины группы B, коэнзим Q10 и омега-3, участвуют в выработке клеточной энергии и помогают справиться с усталостью.

Важно не забывать о воде: даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию и усиливает тягу к сладкому.

Как восстановить силы к концу года

В декабре нервная система часто работает на пределе.

Поддержать её помогают регулярный приём магния, полноценный сон, дыхательные практики и ограничение кофеина после обеда.

Такие меры снижают уровень кортизола и помогают телу естественным образом восстанавливать энергию.

Мягкий детокс и осознанное восстановление

Перед праздниками можно провести лёгкий курс Coral Detox, который сочетает антиоксиданты, воду и поддержку печени.

Разгрузочные дни на овощах, супах или смузи способствуют пищеварению, но без строгого голодания — важно сохранять стабильный уровень сахара в крови.

После праздников организму нужны отдых и поддержка: больше воды с Coral-Mine, пробиотик (Super-Flora). Уже через несколько дней таких практик возвращается чувство лёгкости и ясности.

Привычки, которые помогут сохранить лёгкость

• Не приходить к застолью голодными.
• Пить воду между блюдами.
• Делать короткие прогулки после еды.
• Чередовать праздничные блюда с овощными.
• Принимать ферментные комплексы для поддержки пищеварения.

Сон и восстановление после праздников

Даже в новогодние дни важно сохранять ритм: спать в тёмной комнате, ограничить гаджеты перед сном и не употреблять кофе или алкоголь вечером.
Для восстановления сна можно использовать магний и мелатонин. Утренний свет помогает вернуть естественные биоритмы.