Как поддерживать кожу изнутри: роль питания и витаминов

Красота кожи начинается не с баночек на полке, а с процессов внутри организма. Правильное питание, витамины и клеточная гидратация способны влиять на состояние кожи не меньше, чем уходовые средства. О том, как поддерживать кожу изнутри, какие нутриенты особенно важны и как питание влияет на молодость кожи, рассказывает wellness-эксперт компании Coral Club Мерует Есеева.

Внутреннее питание как основа здоровой кожи

Кожа — орган, напрямую отражающий внутреннее состояние организма. Для её упругости и сияния необходим баланс нутриентов, которые обеспечивают регенерацию, защиту и удержание влаги.

Особое значение имеют омега-3 жирные кислоты, снижающие воспаление и поддерживающие липидный барьер. Их источники — жирная рыба, льняное масло, добавки Coral Omega 3 или Coral Lecithin.

Цинк регулирует работу сальных желез и способствует заживлению, аминокислоты (глицин, пролин) и коллаген формируют структуру дермы, а антиоксиданты — витамины A, C, E и селен — защищают клетки от разрушения свободными радикалами.

По данным исследования, регулярное употребление омега-3 и антиоксидантов повышает эластичность кожи и снижает воспалительные процессы.

Как питание влияет на процессы старения

Одним из ключевых факторов старения кожи является гликация — реакция, при которой избыточный сахар связывает молекулы коллагена и делает кожу менее упругой. Переизбыток сахара, алкоголя и переработанных продуктов ускоряет этот процесс.

В то же время питание, богатое антиоксидантами — ягодами, зелёными овощами, зелёным чаем, – помогает нейтрализовать окислительный стресс и замедлить старение клеток.

В Coral Club акцент делается на внутреннем питании клеток: например, формула H-500 снижает уровень окисления, а Coral Mine улучшает качество воды и гидратацию на клеточном уровне.

Витамины для сияющей кожи

Для полноценного обновления кожи важен комплекс витаминов и минералов:

• Витамин D регулирует иммунитет и обновление клеток.
• Витамин A (ретинол, бета-каротин) ускоряет регенерацию и защищает от воспалений.
• Витамин E укрепляет липидный барьер, защищая кожу от пересушивания.
• Витамин C — ключевой кофермент в синтезе коллагена.
• Витамины группы B поддерживают метаболизм, особенно B2, B3 и B7 (биотин).

Согласно исследованию, сочетание витаминов C и E повышает устойчивость кожи к воздействию ультрафиолета и ускоряет заживление тканей.

Добавки: поддержка, а не замена

Современное питание редко покрывает все потребности организма: стресс, экология и сниженная усвояемость влияют на поступление нутриентов. Поэтому добавки становятся инструментом поддержки, а не заменой рациону.

Главное — выбирать биодоступные формы витаминов и проверенные бренды, где продуманы сочетания компонентов. Линейка Coral Club разработана именно по принципам клеточного питания.

Вода и клеточное увлажнение

Оптимальный питьевой режим индивидуален, но качество воды играет ключевую роль. Минерализатор Coral Mine улучшает усвояемость жидкости клетками и поддерживает электролитный баланс — важный фактор при сухости кожи.

Баланс как философия wellness

Сбалансированное питание, полноценный сон, движение и эмоциональная стабильность — основа не только самочувствия, но и внешнего вида. Монодиеты, "чудо-добавки" и недостаток воды приводят к истощению ресурсов организма.

Настоящий wellness-подход — это системная забота о теле изнутри. Именно тогда кожа выглядит здоровой, а не просто ухоженной.