Здоровье как инвестиция: что дешевле - профилактика или лечение?

В современном ритме жизни мы всё чаще задумываемся о собственном здоровье лишь тогда, когда организм уже посылает тревожные сигналы. Однако, по словам Раушан Матжановой, wellness-эксперта международной компании Coral Club, здоровье - это не расход, а самая надёжная инвестиция, и начинать заботиться о себе нужно не с аптечки, а с осознанного образа жизни.

"Инвестировать в здоровье — это не только спорт и питание. Это и грамотное восстановление, и стресс-менеджмент, и качественный сон, и даже экологичное окружение. Это система. И каждая её часть — важна", — поясняет Раушан Матжанова.

Профилактика дешевле, чем лечение — и это доказано

Согласно исследованию Harvard T.H. Chan School of Public Health, каждый доллар, вложенный в профилактические программы, может сэкономить до $3,27 на последующем лечении заболеваний. А по данным Всемирной организации здравоохранения, до 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний можно предотвратить с помощью изменений образа жизни.

Матжанова подтверждает это практикой: "Мы регулярно видим, как люди, включившие в свой рацион базовые нутриенты, отказавшиеся от вредных привычек и наладившие водный баланс, чувствуют себя бодрее, реже болеют и экономят на лечении. Это не чудо — это биология".

Самые "окупаемые" привычки — с точки зрения здоровья

По мнению эксперта, наиболее эффективны и недорогие инвестиции:

• ежедневная норма воды (30 мл на 1 кг массы тела);
• сон 7–8 часов;
• витамин D, магний, омега-3 — как базовая нутритивная поддержка;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе.

С чего начать, если не знаешь с чего начать?

Специалист рекомендует начать с базовых шагов: наладить питьевой режим, постепенно убрать из рациона сахар и трансжиры, а также пройти базовую диагностику — уровень витамина D, ферритина, глюкозы и маркеры воспаления.

"Профилактика — это не мода, а стратегия. Даже минимальные шаги дадут результат, если делать их регулярно", — подчеркивает она.

Жизнь в мегаполисе: скрытые угрозы

По словам Раушан Матжановой, горожане часто игнорируют:

• повышенный уровень загрязнения воздуха;
• хронический стресс и его влияние на иммунитет;
• дефицит солнечного света, особенно зимой;
• и нарушение циркадных ритмов из-за ночного света и экранов.

Когда профилактика уже не работает?

"Если вы чувствуете хроническую усталость, боли, нарушения сна — это уже звоночки. Профилактика важна, но при наличии симптомов нужно идти к врачу. Важно не затягивать до "точки невозврата", когда болезнь требует серьёзного вмешательства", — объясняет Раушан Матжанова.

А как же БАДы?

Wellness-специалист считает, что БАДы и нутрицевтики — не панацея, а часть системы: "Их задача — восполнить дефициты, которые сложно закрыть с пищей, особенно в условиях экостресса. Опасен миф, что их можно пить бесконтрольно. Лучше всего — под контролем специалиста и с чёткой задачей".

Живой пример: инвестиции, которые сработали

Раушан Матжанова делится случаем: "Одна из моих клиенток после 45 лет решила пройти курс очистки организма, восстановить водный режим и добавила в рацион магний и витамин D. Спустя год она отметила, что перестала болеть простудами, улучшилось давление, а визиты к терапевту стали редкостью. По её словам, здоровье впервые стало не тратой, а источником энергии и уверенности".

Инвестиции в здоровье — это не абстрактная идея, а реальный способ сэкономить на лечении и повысить качество жизни. Профилактика заболеваний действительно обходится дешевле, чем последующее лечение, что подтверждается научными исследованиями. Начать стоит с базовых шагов: водного баланса, полноценного сна, физической активности и восполнения нутриентных дефицитов. Особенно важно учитывать риски городской среды — стресс, загрязнение воздуха, дефицит витамина D. Профилактика работает, пока не наступил момент, когда требуется медицинское вмешательство. Грамотный подход, регулярность и системность — ключ к долгосрочному здоровью.