Почему, оказавшись в замкнутом пространстве с пожилым человеком, например, в лифте, мы морщим нос? Запах. Так может раздражать только шибающий в нос запах пота. И все же у стрости свой оттенок. И это не всегда связано с личной гигиеной. Еда играет не последнюю роль.
О том, что лучше держать на столе, когда вам за… Cronos Asia выяснял вместе с диетологом-нутрициологом, дипломированным health-коучем Ксенией Гнатченко.
Откуда запах?
На этот счет исследований проводилось множество. И все же главная причина – замедление метаболизма. В частности, ученые обнаружили появление на коже молекул 2-нонеаля. О них пишут немного, а образуются они в процессе разложения сальными железами жирных кислот. В организме людей молодого и среднего возраста подобный метаболизм проходит иначе, без образования больших количеств 2-нонеаля.
Неутешительный вывод: избавиться или уменьшить количество производимого 2-нонеаля человеком современными средствами невозможно, так что своеобразный запах от пожилого человека полностью устранить невозможно.
Чаще мыться и избавляться от старых вещей
Причин для специфического запаха старости немало. Пожилые чаще страдают запорами, проблемами с работой желудочно-кишечного тракта, в кровь попадают шлаки, которые распространяются по всему организму с последующим выделением через кожный покров.
Большое употребление медпрепаратов также дает характерный запах. И не только у пожилых. У тех, кто редко принимает лекарства, препараты довольно быстро выводятся из организма, а вот у пожилых людей выделительная система тратит на этот процесс значительно больше времени. Возможно стоит пересмотреть объем употребляемых препаратов, если это невозможно, то не стоит забывать о парфюме, пусть и недорогом.
И, конечно, не стоит заниматься накопительством. Не бойтесь избавляться от старых вещей: подушки, простыни, одеяла, коврики на полу, которые требуется регулярно стирать, можно просто передать в приют для животных. Взамен купить недорогое, но новое. В противном случае, запах этого "достояния" буквально впитывается в кожу. Надо помнить – вода и мыло – наше все.
Как питание влияет на запах
По мнению диетолога Ксении Гнатченко, в данном вопросе важно, что мы едим.
Жирные кислоты – продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (мясо, молочные продукты) – усиливают окислительные процессы, что может способствовать выделению 2-ноненаля.
Специи и ароматные продукты – чеснок, лук – могут выделять соединения, которые надолго задерживаются в организме.
Антиоксиданты и овощи – диета с высоким содержанием свежих овощей, зелени и фруктов помогает снизить уровень окислительных процессов и уменьшить запах.
Как с этим бороться
Как отмечает эксперт, необходимо сбалансированное питание. Включите больше продуктов, богатых антиоксидантами: зеленый чай, ягоды, цитрусовые, орехи. Уменьшите потребление насыщенных жиров, заменив их полезными: авокадо, оливковое масло, рыба.
Добавьте клетчатку, чтобы улучшить работу кишечника и ускорить выведение токсинов (овощи, цельные зерна, семена). Тут можно подобрать то, что вам по карману. И, конечно, не стоит забывать вновь о воде, но теперь уже вовнутрь. По мнению диетолога, она способствует очищение организма.
Но все в меру. Еда едой, но также необходимо и движение на свежем воздухе. Это помогает улучшить кровообращение, обмен веществ и выведение токсинов.
Можно вспомнить о пробиотиках и ферментированных продуктах, которые улучшают микрофлору кишечника, что положительно сказывается на общем состоянии организма и запахе тела.
Пример рациона для борьбы с неприятным запахом от эксперта
Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.
Обед: куриная грудка, тушеные овощи, зелень.
Перекус: яблоко или йогурт.
Ужин: рыба на гриле с салатом из шпината и помидоров.
В принципе, сложного ничего нет, разве что рыбу на гриле можно заменить на вареную или тушеную.
Но самое главное, когда пенсионная книжка уже у тебя в кармане, не терять интереса к жизни: можно учиться рисовать, пойти на танцы, заняться щадящей йогой, да чем угодно, сегодня выбор есть. Главное – не махнуть на себя рукой.
Другие материалы на сайте:
Более полумиллиона казахстанцев страдают сахарным диабетом
Ретро-ходьба лечит суставы и положительно влияет на здоровье
10 лучших и доступных продуктов для похудения с высоким содержанием белка