Пандемия коронавируса значительно повлияла на психическое здоровье людей. Согласно статистике, объем услуг психиатрических больниц в Казахстане за год вырос на 19%. Пандемия обнажила возможно кому-то раньше не знакомые психологические проблемы. Почему больше людей обращаются к психологу с жалобами, связанными с пандемическим кризисом и тревогой за свое будущее, выяснял CA Cronos.
Руководствуясь инстинктом самосохранения и скупая все подряд в магазинах с наступлением пандемии люди испытывали эустресс (прим. ред. – позитивная реакция на стрессовую ситуацию). Тогда все занимались обеспечением безопасности себя и близких, отбросив в сторону все остальное. Сейчас человеку приходится адаптироваться к новой, непредсказуемой реальности. Люди вынуждены находится в состоянии дистресса (прим. ред. – длительное состояние повышенного напряжения).
Для клинического психолога Алексея Мельника, причина частых обращений ясна.
“Пандемия, это постоянный дистресс в котором человек находится 24/7 уже третий год. Самое печальное, что пандемия бьет по базовым вещам в психике. Из-за того, что болезнь смертельная, и никто до конца не знает, как ее лечить человек испытывает постоянный страх смерти. Тут е появляются новые штаммы вируса, последствия болезни и т.д. Слыша это люди все больше погружается в страх смерти и становится травмированными этой историей”, - объяснил психолог.
Алексей Мельник отметил четыре основных категории обращения к психологу.
Первая – травма потери
"Для многих отношения – это основная опора и поддержка в жизни. И если вдруг кто-то из значимых людей в семье серьезно заболел или умер, то вся семейная система рушиться. Здесь же страх оказаться на месте соседа, у которого случилось горе", - отметил психолог.
Прожитая с психологом травма потери, это гарантия того, что в будущем человек не столкнется с неврозом или посттравматическим синдромом (ПТСР).
Вторая – депрессия
Страхи и тревоги давят на психику человека, что со временем приводит к депрессии. Испытывая это давление, человек игнорирует свои чувства и начинает от всего закрываться. В итоге оказывается в тяжелом, болезненном состоянии.
"Много приходят с депрессией и тревожным расстройством из-за страхов о будущем. Закрываются компании, люди теряют работу и не могут найти новую. Тут же страх бедности и безденежья. Все это не лучшим образом влияет на психоэмоциональное состояние. Выстраиваются очереди в кабинеты психиатров и психотерапевтов. Но за помощью обращаются уже в пиковые моменты, когда совсем плохо и все симптомы обострены", - объяснил психолог.
Третья – страх будущего
Пандемия внесла еще больше неопределенности и ужаса в повседневность.
"Человек осознает, что мир, в котором он жил, рухнул. А свое место в новом мире ему найти сложно. Встает вопрос: что делать? Как адаптироваться к новым условиям, и аду, который внезапно случился? Это большая категория запросов, с которыми приходится работать", - добавляет Алексей Мельник.
Четвертая – это профессиональные обращения
Работодатели просят поработать с сотрудниками, так как из-за пандемии их психическое здоровье ухудшилось.
"У меня есть несколько проектов, связанных с психологической помощью внутри организаций. Директора и собственники этих компаний большие молодцы. Сейчас я могу сказать, что компании, которые справляются с вызовами кризиса вместе с психологом, чувствуют себя гораздо лучше", – делится Алексей Мельник.
Удаленка и одиночество
Переход на удаленку внес дополнительный стресс в повседневность. Привыкший работать в коллективе человек находился в социально активной зоне. Там он реализовывался, как специалист и закрывал потребности в социальном общении и иерархическом положении. Не маловажную роль играли и ежедневные ритуалы при сборе на работу.
"В один момент все это у нас отобрали и отправили работать домой, в место, где мы привыкли отдыхать. Пришлось быстро перестраиваться к новой реальности, что стало дополнительным напряжением. Для многих удаленка – это ад", - говорит специалист.
Между тем, по словам психолога, имея соответствующие навыки человек не будет чувствовать социального голодания, даже находясь на удаленной работе. Несмотря на это потребность в людях и коллективе остается. И если она не удовлетворяется, человек будет испытывать определенные страдания, что повлияет на его психологическое состояние.
"Приведу пример. Меня пригласили поработать с сотрудниками института, которые удаленно ведут лекции для студентов и испытывающие психологические трудности из-за этого. Первое, что я услышал от них, что раньше была возможность собираться на кафедре, разговаривать и что-то обсуждать. То есть у них была своя жизнь. Пандемия забрала эту возможность, и преподаватели оказались один на один с аудиторией, лучше них понимающие работу программ и порой срывающих лекцию. Это стало критической ситуацией", - сказал собеседник.
Не обладая новыми коммуникационными навыками, в то время как другие люди свободно общаются, человек начинает чувствовать себя брошенным, активизируется травма покинутости, непринятия себя.
"Мы очень боимся быть одинокими, так как тогда нас сразу «съедят». В древние времена наши предки выгоняли из пещеры человека, который плохо себя вел, и он был обречен на смерть. На уровне древнего мозга мы это помним и очень боимся оказаться в не социума", - дополнил специалист.
Страх будущего и зависимости
Несмотря на то, что идет третий год пандемии, с психологической точки зрения ситуация легче не стала. По словам Алексея Мельника, сильное психоэмоциональное напряжение все так же присутствует. Вместе с остальными переживаниями, люди стали больше волноваться о своем финансовом положении.
"Наши отношения с деньгами привязаны к инстинкту самосохранения. Это базовые потребности по Абрахаму Маслоу. Тревога по поводу своего будущего и заработка на него никуда не исчезает и люди серьезно страдают от этого", - говорит он.
Многих не обошли стороной и зависимости. По словам Алексея Мельника, если до кризиса и пандемии обращений за помощью с разными формами зависимости было около 16-20%, то сейчас этот показатель вырос до 54%. Оказавшись в стрессе, человек не хочет переживать такие тяжелые, труднопереносимые состояния, как страх и тревога и ищет быстрое обезболивающее от них.
"Те, кто когда-то ощутил чувства легкости и беззаботности после употребления алкоголя и других химических веществ, в пандемию стали использовать это, как ежедневный инструмент. Сейчас эти люди переходят в определенную стадию зависимости. При этом люди не стали больше работать, то есть не ушли в зависимость от работы. Это объясняется тем, что профессиональная деятельность человека связана с его энергетическими запасами. А когда человек находится в стрессе, вся его энергия уходит на то, чтобы с этим стрессом справляться. В итоге на работу энергии почти не остается", - объясняет специалист.
Как себе помочь
Для сохранения психического здоровья Алексей Мельник дает простую рекомендацию – регулярно посещать психолога или психотерапевта. Также можно ходить на группы самопомощи, которые легко по запросу можно найти в интернете.
Специалист рекомендует заниматься своим телом, чувствами, эмоциями и мыслями. Поддержание в порядке всех этих систем делает человека более адаптивным и дает больше инструментов для того чтобы остаться в текущей ситуации здоровым психически и физически. Также важно проживать и не игнорировать свои чувства (страх, тревогу, вину и т.д). Проживать свои чувства — значит не избегать их. Грустить, если грустно, и плакать, если хочется.
"Часто мы игнорируем свои чувства. Например, испытав страх за будущее, стараемся никому его не показывать, держать лицо. Но чаще всего мы не осознаем, что боимся. Так, если нас зовут на более перспективную работу, из-за внутреннего неосознаваемого страха мы отказываемся от нее. Осознание своего страх, дает возможность взвесить плюсы и минусы текущей ситуации, и предпринять определенные действия. Неосознаваемый страх лишает нас возможности что-то изменить. Тоже самое и с остальными чувствами", - говорит Алексей Мельник.
Мария Галушко
Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на cronos.asia.
Подписывайтесь на Telegram-канал Central Asia Cronos и первыми получайте актуальную информацию!