Когда покупки становятся проблемой: есть ли у вас зависимость от шопинга?

Многие люди, которые занимаются компульсивным шопингом, ищут "дешевый" гормон дофамин, чтобы справиться с неприятными эмоциями, ведь покупки могут облегчить стресс и принести кратковременное удовлетворение.

В настоящее время компульсивный шопинг не признан отдельным расстройством, хотя он имеет общие характеристики с другими аддиктивными и компульсивными формами поведения.

Одной из возможных причин, почему психиатры до сих пор не признают шопоголизм как заболевание, может быть модель потребительства в капиталистическом обществе. Если бы чрезмерный шопинг был назван вредным, он мог бы бросить вызов тем самым системам, которые управляют многими сферами экономиками. В конце концов, шопинг подпитывает промышленность, создает рабочие места и поддерживает экономический рост — но какой ценой для индивидуального благополучия?

Как избавиться от шопоголизма?

• Компульсивное поведение при покупках влияет на психическое здоровье, отношения и финансовую стабильность.
• Осознанные покупки помогают избавиться от импульсивных привычек и улучшить эмоциональное благополучие.
• Научно обоснованные методы лечения, такие как КПТ и ДПТ, обеспечивают эффективные пути к выздоровлению.
• Ведение журнала покупок и пожертвований помогает управлять и контролировать покупательские привычки.

Подобно таким способам, как "Анонимные алкоголики" для восстановления от зависимости, сегодня концепция "No Buy" уже приобрела популярность на таких платформах, как YouTube, Pinterest и TikTok . "No Buy" подразумевает воздержание от покупок в течение длительного периода, чтобы восстановить контроль над привычками расходов. Хотя этот метод действительно неплохо работает, он подходит не для всех.

Шайлин Хейс-Рэймонд, магистр психологических наук, бакалавр политологии, пишет: "Так как я являюсь основным покупателем в своей семье, мне пришлось разработать стратегию "экспозиционная терапия", которая эффективно борется с  компульсивным поведением.

Избавление от шопоголизма не обязательно означает жизнь с минимальным количеством вещей. Вместо этого оно подразумевает осознанные покупки, когда человек трезво оценивает, действительно ли нужны эти вещи, желанны ли они или выбраны импульсивно.

Розничная среда магазинов тщательно спроектирована для поощрения хаотичных покупок с "импульсными полками" возле касс, намеренно размещенными для соблазнения покупателей. Осознание этих хитростей может помочь людям принимать более осознанные решения о своих покупках".

Журнал покупки, продажи и дарения

Шайлин Хейс-Рэймонд разработала таблицу как упражнение, которое можно использовать в течение нескольких месяцев. Идея заключается в том, чтобы отметить каждую вещь, которую вы купили, продали или пожертвовали (вы также можете добавить таблицу для выброшенных вещей, если хотите), а затем сообщить, что вы почувствовали.

Эта таблица особенно полезна для тех, кому приходится много покупать, чтобы отслеживать все, что они в конечном итоге приобрели. Это можно использовать в начале или в ходе текущего обслуживания.

Поддержка и движение вперед

Если вы боретесь с зависимостью от покупок, вы не одиноки. Исследования показывают, что примерно 5–8% населения могут испытывать компульсивное покупательское поведение. Хотя эта проблема не всегда получает клиническое внимание, ваши страдания обоснованы.

Методы лечения, основанные на фактических данных, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), показали свою эффективность в борьбе с компульсивным шопингом.

Настоящие удовлетворение и радость не получить от покупок и "облегчения" кредитной карты. Обращаясь к глубинным эмоциям, движущим компульсивным шопингом, и применяя осознанные практики, люди могут заново открыть для себя здоровые отношения с потреблением.

Автор - Шейлинн Хейс-Рэймонд, магистр псих. наук, бакалавр политологии